女性更年期是一个即困扰自己又困扰家人朋友的阶段,这个阶段的女人更需要身边每一个人的理解,然而进入更年期的女人务必要学会自助,更年期度过的好以后的时光依旧美好,若是更年期没有平安度过很可能引起更年期综合征,就此很难从困扰中摆脱出来。

1.尽量的安静自己的心。常常做舒缓的深呼吸,能很有效的帮助更年期的你放松身心,心静下来了就不会烦躁不安,能有效避免脾气暴躁或者喋喋不休的唠叨了。

2.饮食清淡。颜色各异的青菜素炒,尽量避免食用油腻。饮食清淡对任何人都有静心的作用,这个阶段一定要以素食为主。

3.少去接触烟酒茶咖啡多喝白水。每天一定要喝四杯以上的白开水,对于刺激性饮品要远离或者尽量的控制摄取量。

4.听音乐。一些舒缓而欢快的音乐,能有助于缓解更年期的情绪低落,室内摆放一些绿植,听着音乐的同时可以享受下摆弄花草的乐趣。

5.适当的运动。做些简单的有氧运动,比如散步和户外一日游什么的,都比较不错。最好是每天早晨都能坚持去散步,可以有效缓解更年期带来的身体不适。

6.睡前来一点点的葡萄酒。葡萄酒的好处大家应该都是很清楚的,睡前喝上一点身心可以得到放松,也有助于提高睡眠质量。以上这些都能做到了,更年期就可平安度过了哦!

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2015年06月16日

更年期女性如何自我心态调节

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